Sempre que anem a fer una sortida de marxa nòrdica o qualsevol activitat al medi natural, un element que no hauria de faltar mai a les nostres motxilles és la farmaciola. Aquesta farmaciola ha de tenir la finalitat de solucionar petits accidents que podem patir o ajudar-nos a que l’espera fins que arribin els serveis […]
Actualment la marxa nòrdica s’ha convertit en una realitat arreu del món. Un nou esport, exercici físic o activitat física cada vegada practicat per més persones amb motivacions i necessitats molt diferents. A continuació hem preparat un breu resum de la història d’aquest esport. Hem intentat destacar els punts més importants dels quals tenim referències […]
L’ alimentació correcta, equilibrada, sana és una preocupació cada vegada més extensa i quan hi afegim l’exercici físic i/o l’esport, aquesta preocupació augmenta. Hem d’adaptar la nostra dieta si fem exercici? Hem d’augmentar l’ingesta de carbohidrats? Què fem amb les proteïnes? Hem de consumir més calories? Ens sorgeixen molts dubtes, entre d’altres motius per la […]
Alimentar-se correctament és una preocupació cada dia més extesa en els països europeus. No només preocupa a científics, experts i professionals de la salut, també a la població que demostra a diari el seu interés en seguir una alimentació equilibrada com un mitjà per assolir i gaudir del benestar personal. Bona prova d’aquesta afirmació és […]
De Sant Peres al nostre país en tenim un munt, de Ribes, de Pescador, de Bianya, de Roda…..i a Collserola tenim Sant Pere de Romaní. Aquesta petita ermita romànica documentada l’any 1001 està situada a la part més meridional del parc, damunt un turonet amb unes vistes extraordinàries sobre la vall del riu Llobregat i […]
Com preparar-se per participar a una cursa de 21km? Cada vegada hi ha més gent disposada a participar en curses de distàncies més llargues, i tal com vam veure en l’anterior article sobre com preparar una cursa de 10 km, és molt important la preparació prèvia, ja que tot i que tothom amb un mínim de […]
Apps per sortir a fer marxa nòrdica: Previsió meteorològica Seguim amb la serie d’articles d’aplicacions que ens ens poden ajudar per preparar una sortida de marxa nòrdica! Per poder gaudir d’una sortida de marxa nòrdica és molt important conèixer la previsió meteorològica de la zona on volem anar a caminar. Sobretot si volem fer l’activitat […]
Sant Bartomeu de la Quadra Entre esglésies,ermites i temples,al parc natural de Collserola en podem trobar fins a 13, petites i molt grans que formen part del patrimoni cultural i arquitectònic del Parc. Situada a l’oest de la serra de Collserola, Sant Bartomeu de la Quadra actualment és un petit nucli de població pertanyent al […]
Obesitat El dia 10 de Gener va sortir a la llum un estudi publicat per la Revista Espanyola de Cardiologia liderat per investigadors de l’Institut Hospital del Mar d’investigacions Mèdiques (IMIM) i metges de l’Hospital del Mar que ens alerta dels alts percentatges d’adults amb sobrepès i obesitat l’any 2030, en concret, el 80% dels […]
Com preparar una cursa de marxa nòrdica de 10km? Tal com vam veure a l’article anterior on parlàvem de la importància del CORE a l’hora d’optimitzar recursos energètics i d’aconseguir un millor rendiment, una part molt important de la preparació per una cursa de 10km comença per una bona tonificació del CORE. Aquest treball l’hauríem […]
