[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.19.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]
Cada vegada sou més els que us aventureu a fer sortides en solitari.
O amb un grupet d’amics.
És genial, però és important tenir en compte alguns factors clau per assegurar-te que la teva aventura sigui segura i agradable.
A continuació, et presentem una llista de coses a considerar abans d’anar a fer la teva pròxima sortida de marxa nòrdica en solitari.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,2_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://file.notion.so/f/s/cee81493-6cb3-4343-8b37-d1d90fa613b6/nwlt2web.jpg?id=1c986bb2-df1b-4b0e-a740-d31448e2797d&table=block&spaceId=6476e0d5-a15e-4b9d-8a18-dec1536c8d43&expirationTimestamp=1680541049510&signature=YBO1dDciyHo6fO1EXe-UDUyQL3Puipeh_cQhMkySvjU&downloadName=nwlt2web.jpg” title_text=”magarola2″ _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.19.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]
Meteorologia:
Consulta les previsions meteorològiques abans de sortir. Això t’ajudarà a determinar si les condicions seran favorables per a la pràctica de la marxa nòrdica i si necessites portar roba o equipament especial per a la pluja, el vent o el fred.
Elecció de l’itinerari:
Tria una ruta adequada al teu nivell de forma física i experiència en marxa nòrdica. Tingues en compte factors com la distància, el desnivell, la dificultat tècnica i el temps estimat de recorregut. Si no estàs familiaritzat amb l’àrea, investiga les rutes recomanades i consulta opinions d’altres caminants per conèixer les seves experiències.
Mapa i GPS:
Porta sempre un mapa de l’àrea, independentment de si coneixes el terreny o no. Un mapa et permetrà localitzar-te i planificar rutes alternatives si cal. A més, considera portar un dispositiu GPS o una aplicació de senderisme amb mapes descarregats al teu telèfon mòbil per a una major seguretat.
Equipament:
Assegura’t de portar l’equipament adequat per a la marxa nòrdica, incloent-hi els bastons de marxa nòrdica, roba còmoda i transpirable, unes sabates adequades per al terreny, aigua, aliments energètics i una petita farmaciola d’emergència.
A més, no t’oblidis d’elements com la protecció solar, el barret, les ulleres de sol…
Comunicació:
Informa a algú de confiança sobre la teva ruta, hora d’inici i hora estimada de finalització. Així, si succeeix alguna cosa, algú sabrà on buscar-te. Porta un telèfon mòbil amb bateria suficient per a emergències i considera portar una bateria externa o un carregador solar si la teva sortida és llarga.
Respecta el medi ambient:
Durant la teva sortida de marxa nòrdica, recorda seguir la norma de “no deixar rastre”. Això inclou no llançar deixalles (això inclou les pells de fruita i tot el que és biodegradable), no collir plantes ni molestar la fauna i mantenir-te als camins establerts.
Adapta’t a les circumstàncies:
Si et trobes amb alguna situació imprevista durant la teva sortida de marxa nòrdica, com ara un canvi sobtat de temps, una lesió o un camí tancat, no dubtis a modificar la teva ruta o fins i tot aturar-te si cal i tornar pel mateix camí. La teva seguretat és el més important.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.19.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]
Amb una planificació adequada i un respecte per la natura, la teva sortida de marxa nòrdica en solitari pot ser una experiència enriquidora i saludable.
Recorda consultar aquesta llista abans de cada excursió per assegurar-te que estàs ben preparat i gaudir al màxim de la marxa nòrdica!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default”][et_pb_column _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” type=”4_4″][et_pb_signup title=”Molta més informació!” description=”
Cada setmana enviem cosetes interessants.
Dia que no estàs, informació que no t’arriba…
” _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” mailchimp_list=”Bendhora|28d3fd7294″ background_color=”#EF8329″ use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_stops=”#ef8329 0%|#000000 97%” button_text=”M’apunto!” success_message=”Gràcies per apuntar-te a la nostra llista! Revisa la teva bústia de correu.” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][/et_pb_signup][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
