Com començar a fer marxa nòrdica

Les 5 coses que has de saber per començar a fer marxa nòrdica

Si estàs aquí, és perquè estàs considerant la marxa nòrdica com una nova activitat. Així que anem a donar resposta a tots aquells dubtes que puguis tenir…

1. La marxa nòrdica: Més que caminar amb bastons

La marxa nòrdica implica una tècnica específica que, quan s’aplica correctament, pot ajudar a treballar diferents parts del cos de manera més eficient. És a dir, passejar bastons no és marxa nòrdica…

2. Els bastons

Amb una tècnica adequada, els bastons es converteixen en una extensió dels teus braços. No es tracta només de portar-los, sinó de saber com utilitzar-los per impulsar-te i distribuir l’esforç.

3. Material bàsic per començar:

Bastons específics:

Hi ha diferents tipus Però com a idea bàsica has de saber que els bastons de marxa nòrdica son diferents dels bastons de senderisme. A Bendhora, si vens a una iniciació, et deixem uns perquè els provis i t’assessorem sobre quins són els més adequats per a tu.

Calçat adequat:

Depenent del terreny, necessitaràs unes sabates d’esport o calçat de trail running.

Roba còmoda:

Que et permeti moure’t amb facilitat. Això inclou la motxilla… prohibides les motxilles de cordes!

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” column_structure=”2_5,3_5″][et_pb_column _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” type=”2_5″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_image src=”https://www.bendhora.com/wp-content/uploads/2023/10/Q3A2302-scaled.jpg” _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” title_text=”tencnica marxa nòrdica” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” type=”3_5″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

4. La tècnica: El secret de la marxa nòrdica.

La tècnica correcta implica una postura activa, un moviment altern de braços i cames, i l’ús dels bastons per impulsar-te cap endavant. A més, és fonamental aprendre a col·locar els bastons en el terreny de manera que optimitzin el teu esforç.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

5. Començar amb bon peu.

No tinguis pressa:

Com qualsevol esport, necessitaràs una mica de temps per dominar la tècnica.

Uneix-te a un grup:

Aprendre amb altres persones pot ser més divertit i motivador.

Gaudeix de l’entorn:

Una de les grans avantatges de la marxa nòrdica és que et permet gaudir de la natura.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]

Si vols saber més coses de marxa nòrdica aquí:

[/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” custom_margin=”-50px|||||”]