Les 5 coses que has de saber per començar a fer marxa nòrdica
Si estàs aquí, és perquè estàs considerant la marxa nòrdica com una nova activitat. Així que anem a donar resposta a tots aquells dubtes que puguis tenir…
1. La marxa nòrdica: Més que caminar amb bastons
La marxa nòrdica implica una tècnica específica que, quan s’aplica correctament, pot ajudar a treballar diferents parts del cos de manera més eficient. És a dir, passejar bastons no és marxa nòrdica…
2. Els bastons
Amb una tècnica adequada, els bastons es converteixen en una extensió dels teus braços. No es tracta només de portar-los, sinó de saber com utilitzar-los per impulsar-te i distribuir l’esforç.
3. Material bàsic per començar:
Bastons específics:
Hi ha diferents tipus Però com a idea bàsica has de saber que els bastons de marxa nòrdica son diferents dels bastons de senderisme. A Bendhora, si vens a una iniciació, et deixem uns perquè els provis i t’assessorem sobre quins són els més adequats per a tu.
Calçat adequat:
Depenent del terreny, necessitaràs unes sabates d’esport o calçat de trail running.
Roba còmoda:
Que et permeti moure’t amb facilitat. Això inclou la motxilla… prohibides les motxilles de cordes!
4. La tècnica: El secret de la marxa nòrdica.
La tècnica correcta implica una postura activa, un moviment altern de braços i cames, i l’ús dels bastons per impulsar-te cap endavant. A més, és fonamental aprendre a col·locar els bastons en el terreny de manera que optimitzin el teu esforç.
5. Començar amb bon peu.
No tinguis pressa:
Com qualsevol esport, necessitaràs una mica de temps per dominar la tècnica.
Uneix-te a un grup:
Aprendre amb altres persones pot ser més divertit i motivador.
Gaudeix de l’entorn:
Una de les grans avantatges de la marxa nòrdica és que et permet gaudir de la natura.