Novetats
Balcó de Montserrat de Sant Esteve Sesrovires
by Sergi | 25 de febrer de 2024 | Itineraris, Notícies | 0 Comments
Des de Sant Esteve Sesrovires, una vintena d'entusiastes de la marxa nòrdica s'han enfrontat als 11 quilòmetres d'itinerari fins al Balcó de Montserrat. Malgrat el cel cobert, les vistes de la muntanya han estat resplendents, demostrant que la bellesa de Montserrat...
Tast’n’walk amb calçotada a Cal LLuïsot
by Sergi | 22 de gener de 2024 | Notícies | 0 Comments
Calçotada i Marxa Nòrdica a Bendhora: Una Tradició Viva al Celler Cal Lluïsot Un any més, la tradició es manté viva amb la celebració de la calçotada de Bendhora, un esdeveniment que ja s'ha convertit en una cita ineludible per als amants de la gastronomia catalana....
Balcons de Montserrat. Castellví de Rosanes
by Sergi | 21 de gener de 2024 | Itineraris, Notícies | 0 Comments
En el marc de la proposta del Consorci de Turisme del Baix Llobregat per descobrir els "Set Balcons de Montserrat", la nostra jornada de marxa nòrdica ens va portar al cinquè balcó situat a Castellví de Rosanes. El Recorregut: Sortint de l'aparcament, vam començar la...
La Penya del Moro: Un Nou Bé Cultural d’Interès Nacional Perfecte per a la Marxa Nòrdica
by Sergi | 3 de gener de 2024 | Notícies | 0 Comments
Un Tresor Arqueològic a les Portes de Barcelona Ubicada en un turó de 276 metres d’altura, a ponent del Parc de Collserola, la Penya del Moro és un testimoni viu de la història antiga. L'indret va ser freqüentat fa uns 2.850 anys, i les primeres construccions...
El Balcó de Montserrat d’Abrera: marxa nòridca entre Història i Natura
by Sergi | 17 de desembre de 2023 | Itineraris marxa nòrdica, Notícies | 0 Comments
Explorar els Balcons de Montserrat a través de la marxa nòrdica és submergir-se en una combinació perfecta d'història i natura. Recentment, vam tenir l'oportunitat de viure aquesta experiència única a la localitat d'Abrera, amb un recorregut de 9 km que va superar...
by Sergi | 25 de novembre de 2023 | Itineraris, Notícies | 0 Comments
Els Set Balcons de Montserrat: tercera parada, Balcó d'Esparreguera Aquest dissabte 25 de novembre, hem continuat amb la nostra sèrie dels Balcons de Montserrat. Aquesta vegada, hem visitat el tercer balcó, tot i que avui, curiosament, no era exactament un balcó......
un 4×4 assolellat
by Sergi | 20 de novembre de 2023 | Competició, Notícies | 0 Comments
No fang no fun? Un any més tornem al 4x4 de Elburgo.Ja en van 6.Aquest any, però, hem tingut un convidat sorpresa: el Sol.La jornada va començar amb un sol radiant, cosa estranya si tenim en compte que en les edicions anteriors vam considerar la hipotèrmia com part de...
De Llinars a Sant Celoni, tercera etapa de la volta
by Sergi | 11 de novembre de 2023 | Notícies | 0 Comments
Croissants, patates i quilòmetres Aquest dissabte 11 de novembre, hem continuat la nostra volta a la Serralada Litoral, aquesta vegada de Llinars fins a Sant Celoni.13 persones han completat els 16 quilòmetres i els 400 metres de desnivell en unes 4h 40 minuts.Així...
Saligarda Trail 2023: Competició de marxa nòrdica
by Sergi | 5 de novembre de 2023 | Competició, nordic walking, Notícies | 0 Comments
La Marxa Nòrdica Trepita Fort a la Saligarda Després de la parada estival, la Saligarda ha marcat el retrobament amb la competició des de l'últim Campionat de Catalunya de Mollet, celebrat al juny. Amb més de 80 participants, aquesta cursa ha reafirmat la creixent...
Transcollserola 2023: De Montcada a Molins
by Sergi | 29 d'octubre de 2023 | Itineraris, Itineraris marxa nòrdica, Notícies | 0 Comments
Caminant cap a l'Oest Aquest any, hem tornat a la Transcollserola.De Montcada a Molins de Rei.Hem fet una versió lleugerament diferent de la del 2021,ens han sortit uns 30 quilòmetresi l’hem fet en dues hores menys que aleshores.Hem visitat racons especials com el Pi...
Articles
La importància de treballar el CORE.
by Sergi | 9 de desembre de 2018 | Articles | 1 Comment
La importància de treballar el CORE. Abans de saber perquè és important el treball de Core en la pràctica esportiva, hem de saber què és. El Core és una paraula anglesa que significa nucli. En la pràctica esportiva, fa referència a la musculatura central del cos,...
Malaltia Renal Crònica i Exercici Físic
by Sergi | 11 de març de 2018 | Articles, salut | 0 Comments
Rovira Algara, Alícia Infermera Hospital Clinic, Instructora Nordic Walking a Bendhora Màster Activitat física i salut. INEFC. UB DEFINICIÓ La malaltia renal crònica (MRC) és la pèrdua lenta i progressiva de totes les funcions del ronyó, a conseqüència d’una pèrdua...
La Força
by Sergi | 17 de setembre de 2018 | Articles | 0 Comments
QUÈ ÉS LA FORÇA? Tradicionalment, en l’àmbit de l’entrenament esportiu, la força s’ha identificat com la qualitat física que ens permet mantenir, vèncer o oposar-se a una resistència externa. Actualment, la majoria de bibliografia especialitzada ha inclòs en aquesta...
Planificar una sortida de marxa nòrdica en solitari: el que has de saber
by Sergi | 2 d'abril de 2023 | Articles | 0 Comments
Cada vegada sou més els que us aventureu a fer sortides en solitari. O amb un grupet d’amics. És genial, però és important tenir en compte alguns factors clau per assegurar-te que la teva aventura sigui segura i agradable. A continuació, et presentem una llista de...
Introducció a l’alimentació en l’exercici físic i/o l’esport
by Alicia Rovira | 27 de maig de 2019 | Articles | 0 Comments
L’ alimentació correcta, equilibrada, sana és una preocupació cada vegada més extensa i quan hi afegim l’exercici físic i/o l’esport, aquesta preocupació augmenta. Hem d’adaptar la nostra dieta si fem exercici? Hem d’augmentar l’ingesta de carbohidrats? Què fem amb...
La Farmaciola en activitats de marxa nòrdica (o altres activitats al medi natural)
by Sergi | 10 de novembre de 2019 | Articles | 0 Comments
Sempre que anem a fer una sortida de marxa nòrdica o qualsevol activitat al medi natural, un element que no hauria de faltar mai a les nostres motxilles és la farmaciola. Aquesta farmaciola ha de tenir la finalitat de solucionar petits accidents que podem patir o...
Dia Internacional contra el Càncer de Mama
by Pep Barberà | 19 d'octubre de 2021 | Articles, Notícies | 0 Comments
Cada any el 19 d'octubre se celebra el Dia Mundial Contra el Càncer de Mama com a recordatori del compromís de tota la societat en la lluita contra el càncer de mama. Aquest tipus de càncer és el tumor més freqüent en les dones i es calcula que al llarg de la seva...
El calçat en la marxa nòrdica
by Sergi | 13 de gener de 2016 | Articles, Material, nordic walking | 0 Comments
Quan parlem de nordic walking, i concretament del material necessari, gran part de l’atenció se l’emporten els bastons, però avui parlarem d’una cosa molt important: el calçat en la marxa nòrdica. Aproximadament cada 8 quilòmetres caminant efectuem unes 10.000 passes,...
Rutina de tornada a la calma
Els set gorgs de Campdevànol
by Sergi | 29 d'agost de 2017 | Articles, Itineraris marxa nòrdica | 0 Comments
Els set gorgs de Campdevànol A prop de Campdevànol, al Ripollès hi ha el càmping El Pirinenc, on comença la nostra sortida en direcció a la vall que acull el torrent d'Estiula. Coneguda com el torrent de la Cabana o els set gorgs de Campdevànol, aquesta sortida ve de...
BOTIGA MATERIAL
Disposem de tot el material que necessites per practicar la marxa nòrdica d’una segura. A la nostra botiga virtual trobaràs bastons, motxilles, bosses…
