Com ja és tradició a Bendhora, el dia 26 del matí fem la sortida de Sant Esteve! El mirador de l’Estrella ens espera! Itinerari de 12km i 430m de desnivell per cremar totes les calories d’aquests dies. Punt de trobada: Pàrking velòdrom d’HortaHora de sortida: 09h00 PLACES LIMITADES! Si voleu
Des de l’any 2003 cada 11 de desembre es celebra el dia internacional de les muntanyes. És una iniciativa de l’Assemblea General de les Nacions Unides per tal de ressaltar la importància del desenvolupament sostenible de les muntanyes. Curiosament, tot i el confinament i segurament gràcies a les diferents fases
Arran de les noves mesures de restricció de l’activitat i la mobilitat aprovades pel PROCICAT i anunciades el passat dijous pel Govern, l’equip de Bendhora, seguint les recomanacions de les autoritats sanitàries, ens veiem obligats a adaptar la nostra programació d’activitats esportives. És per aquest motiu, que totes les activitats
Actualment, la situació que ens engloba és de considerable incertesa. Tots tenim present que en qualsevol moment podem tornar a ser confinats, i sent conscients de les situacions viscudes, hem d’emprar totes les eines que tinguem al nostre abast per tal de mantenir-nos actius, mantenir la forma física i relaxar
Tot l’equip de Bendhora, després d’escoltar atentament la compareixença del Govern d’aquest migdia, hem decidit suspendre totes les activitats presencials els propers 15 dies. Per responsabilitat, creiem que aquesta és la mesura més adequada en aquests moments i esperem poder reprendre les activitats novament passats aquests 15 dies. Si ho
Seguim amb la sèrie de vídeos al nostre canal de youtube per ajudar-vos a planificar una sortida. Avui us ensenyem com crear un track des de zero utilitzant Wikiloc o Mapy. Aquestes dues plataformes que estan disponibles tant en pàgina web com en aplicació ens permeten crear un itinerari des
Avui l’Alicia ens proposa una rutina de 10 minuts per fer en tornar de fer marxa nòrdica. Amb aquests exercicis per tornar a la calma podràs fer estiraments de tot el cos i t’ajudarà a tenir una millor recuperació després de l’exercici.
Avui us proposem un escalfament exprés per fer abans de sortir a fer marxa nòrdica. Com ja sabeu, és molt important escalfar abans d’una activitat física, però després de 50 dies confinats, encara ho és molt més. Per això, l’Alicia us ha preparat un petit escalfament que us permetrà en
Demà al matí hi ha la primera franja per sortir a fer esport de 6 a 10 del matí. Ja tens els bastons preparats? Si demà al matí tens intenció de sortir a fer marxa nòrdica, perquè no et connectes abans amb nosaltres? Apunta’t a la sortida “Caminem en solitari
