Sergi Garcia, instructor de marxa nòrdica (INWA) · Bendhora · octubre 2026 Els braços van sols: per què es mouen al revés que les cames Avui faràs uns quants milers de passes. I a cada una, el braç es mou al revés que la cama: quan avança la cama dreta,
Dissabte, 10 d’octubre de 2026 Josep Maria Espinàs va arribar a Montfalcó Murallat a peu l’agost de 1962. Abans d’entrar-hi, es va fixar en el nom: «Té un nom bellíssim —començant pel Mont-falcó i acabant pel Murallat— i, a més, exacte: tot el nucli de cases està voltat per una
Marxa nòrdica a la Segarra: 29 km des de Cervera per començar la temporada Espinàs Dissabte, 3 d’octubre de 2026 El primer dia de la temporada Espinàs comencem pel mateix lloc que ell: Cervera. Hem canviat l’agost per l’octubre, el sarró per la motxilla i hi hem afegit els
Dissabte a la nit érem en un restaurant de Pamplona.A la taula es continuava parlant de marxa nòrdica mentre, de reüll, seguíem els gols de Raphinha a Sevilla.Portàvem tot el dia entre ponències, tallers, pràctiques i converses.I encara quedaven coses per discutir. Això explica força bé què han estat les
Lahti, dos anys després Els dies 11, 12 i 13 de setembre hem tornat a Lahti. Dos anys després de la primera experiència,Bendhora ha tornat a Finlàndia per participar al Campionat del Món INWA de marxa nòrdica. Aquesta vegada el viatge l’hem fet deu persones de Bendhora entre competidors i
Això ens fa especial il·lusió explicar-ho.Catalunya ja té la seva primera selecció de Marxa Nòrdica. I entre les dotze persones escollides hi ha tres noms que coneixem força bé:Gemma Robert, Lali Pagés i Sergi Garcia. Tres membres de l’equip de competició Bendhora que el pròxim 25 d’octubre seran a Lorca
Divendres. Benifallet Arribem a Benifallet de manera esglaonada, i ens anem trobant a l’hotel fins que, durant el sopar, comencem a parlar del pla del cap de setmana. Dissabte al matí. Prat de Comte Sortim de Prat de Comte entre murs de pedra seca que sostenen els bancals d’oliveres i
Divendres, 7 d’agost. Sort Josep Maria Espinàs va escriure: «Sort és una vila que sembla estesa expressament per barrar el pas al caminant. Però no amb un gest desafiador, sinó amb voluntat d’acolliment.» El grup hi va arribar amb cotxe. La frase encara funcionava. Sort va interrompre el trajecte i
Hi ha curses que comencen amb el tret de sortida. Barruera comença abans. Comença quan arribes a la Vall de Boí i el poble ja respira festival: dorsals, corredors de muntanya, famílies, expositors, música, calor i aquella barreja de calma pirinenca i activitat per tot arreu. Aquest any hem tornat
Avui, 30 de maig, s’ha celebrat a Igualada una nova prova de la Copa Catalana de marxa nòrdica. La prova, organitzada de manera impecable per la UEC Anoia, ha estat un èxit de convocatòria: més de 100 participants, 10 quilòmetres al Parc Central i una calor intensa que ha acompanyat
