Avui l’Alicia ens proposa una rutina de 10 minuts per fer en tornar de fer marxa nòrdica. Amb aquests exercicis per tornar a la calma podràs fer estiraments de tot el cos i t’ajudarà a tenir una millor recuperació després de l’exercici.
Avui us proposem un escalfament exprés per fer abans de sortir a fer marxa nòrdica. Com ja sabeu, és molt important escalfar abans d’una activitat física, però després de 50 dies confinats, encara ho és molt més. Per això, l’Alicia us ha preparat un petit escalfament que us permetrà en
Demà al matí hi ha la primera franja per sortir a fer esport de 6 a 10 del matí. Ja tens els bastons preparats? Si demà al matí tens intenció de sortir a fer marxa nòrdica, perquè no et connectes abans amb nosaltres? Apunta’t a la sortida «Caminem en solitari
Aquest dissabte podrem sortir, però no hem d’oblidar que seguim en estat d’alarma i que no podem fer el que vulguem ni com vulguem. L’estat ha decretat unes franges horàries per fer esport que són de 6 a 10 del matí i de 8 a 11 de la nit. Dins
Ara sí! a partir de demà podrem sortir a fer marxa nòrdica al carrer!! Per això l’equip de Bendhora us hem preparat un petit repte per fer durant aquest mes de maig. Quants quilòmetres pots fer aquest maig? Aquest és el repte que proposem des de Bendhora. Quants quilòmetres pots
Després d’una gran deliberació per part del jurat, ja tenim els guanyadors del primer concurs de narracions curtes Bendhora. Primer de tot volem agrair a tots els participants que ens hagueu fet arribar les vostres obres. Ens ha agradat molt llegir-les i esperem poder seguir llegint alguna narració vostra ben
Seguim publicant contingut en forma de vídeo i avui us presentem un nou episodi de la sèrie Anem a la Muntanya. Com sabeu, és una sèrie pensada per ajudar-vos a planificar les vostres sortides al medi natural. En aquest episodi ensenyem una forma fàcil de calcular el temps que ens
Avui amb la sèrie #instructorsacasa marxem a conèixer la Matilde i el seu projecte de Vida On. Episodi 14: Matilde Mora Itinerari: Powered by Wikiloc
Segon vídeo de la sèrie «Anem a la muntanya». Avui expliquem els primers passos a la plataforma de Wikiloc i com treure’n el màxim rendiment. Com heu vist, aquest és un video on donem els primers consells per buscar algun itinerari a Wikiloc per tal d’aconseguir el màxim d’informació sobre
La rutina express d’estiraments està pensada per aquests dies que hem d’estar confinats i per motius de feina hem de seguir treballant des de casa. És important seguir uns hàbits que faran que no ens sentim tan “encarcarats”. Mínim cada dues hores (si pot ser cada hora millor) ens hauríem
