Ara sí! a partir de demà podrem sortir a fer marxa nòrdica al carrer!! Per això l’equip de Bendhora us hem preparat un petit repte per fer durant aquest mes de maig.

Quants quilòmetres pots fer aquest maig?

Aquest és el repte que proposem des de Bendhora. Quants quilòmetres pots fer en aquest mes de desconfinament? Fes-te amic nostre a Endomondo i t’afegirem al repte! https://www.endomondo.com/profile/878983

Una vegada fet això, cada dia que surtis no oblidis de posar en marxa l’aplicació d’Endomondo per registrar els teus entrenaments.

Atenció!

Tot i que us proposem el repte de fer més quilòmetres no volem que us lesioneu la primera setmana!! Per això us proposem unes petites pautes:

  • Planifica l’itinerari que faràs en sortir de casa. Els primers dies busca carrers més plans
  • Ves de menys a més. Els primers dies fes sortides curtes i a un ritme suau. Has de poder parlar tota l’estona.
  • Abans de sortir fes un bon escalfament
  • Porta aigua i hidrata’t sovint
  • En acabar, fes els estiraments.

Una vegada es publiqui el BOE amb les condicions de com podrem sortir al carrer a fer esport, us donarem més pautes de com sortir a fer marxa nòrdica.

Recorda, que tot i el repte, no és una competició! El que volem aquests dies és tornar a gaudir de la marxa nòrdica a l’aire lliure i recuperar sensacions!!

Us de les cookies

Aquest lloc web utiliza cookies per a que vosté tingui una millor experiència d'usuari. Si segueix navegant està donant el seu consentiment per l'acceptació de les cookies y la acseptació de la nostra política de cookies, clic a l'enllaç per més informació:.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies