La rutina express d’estiraments està pensada per aquests dies que hem d’estar confinats i per motius de feina hem de seguir treballant des de casa. És important seguir uns hàbits que faran que no ens sentim tan “encarcarats”. Mínim cada dues hores (si pot ser cada hora millor) ens hauríem
Avui us proposem un nou joc per fer aquests dies a casa i seguir actius fisicament. L’equip de Bendhora hem preparat una versió del famós joc del Monopoli. Tot seguit us l’expliquem: BENDHOROPOLY: El primer que has de fer és descarregar-te el taulell del joc. El pots aconseguir fent clic
Avui marxem a Galica per parlar amb la Cristina González Castro, una de les instructores amb més experiència de l’estat i un referent en el món de la marxa nòrdica. Episodi 13: Cristina González La pàgina web és: https://www.4trebol.com Itinerari: O CAMIÑO DOS FAROS
Avui us proposem un petit exercici per fer marxa nòrdica des de casa i sense cap material especial! Només farem servir bastons de marxa nòrdica i material que segur que teniu a casa!! Si us ha agradat l’exercici us animo a que el proveu però aneu en compte! Feu un
Amb el confinament estem tornant a tenir molta activitat al nostre canal de youtube! Si encara no t’hi has subscrit ja estàs tardant!! Tenim en marxa la sèrie d’#instructorsacasa on xerrem amb diferents instructors de tot el món! i ara hem començat una nova sèrie titulada “Anem a la muntanya”.
Activa la vida, millora la vida. Avui 6 d’abril és el dia mundia de l’activitat física, i tot i el confinament, des de Bendhora et volem proposar un repte per fer real el lema d’aquest any: Activa la vida, millora la vida. Repte Bendhora: Compartim el cartell amb l’exercici que
Avui anem fins a Palma de Mallorca per conèixer l’Edu Gaviño i el Club Nordic Walking Palma. Un club amb molts anys de trajectòria i amb projectes molt interessants! Episodi 12: Edu Gaviño La seva pàgina web és: https://www.nordicwalkingpalma.com/ Itinerari: Powered by Wikiloc Powered by Wikiloc #nwpalmachallenge Volem veure els
Avui coneixem l’Ester de Rural Salut! Un projecte molt interessant d’activitats al medi natural! Episodi 11: Ester Corrales La seva pàgina web és: https://www.ruralsalut.com/ Itinerari recomanat: Powered by Wikiloc Podeu trobar més itineraris al seu perfil de wikiloc
Avui marxem fins a l’Argentina per parlar amb el Gustavo! Un pioner de la marxa nòrdica al seu país i que ara és el director de l’Escuela Argentina de Marcha Nórdica. Gracias por tu tiempo Gustavo! Episodi 10: Gustavo Iriart Pàgina web de la Escuela Argentina de Marcha Nórdica: http://marchanordica.com.ar/
Durant el confinament tot l’equip de Bendhora estem treballant per oferir sessions de NW Fitness online en diferents horaris. Regala sessions! Aquestes sessions que fem en streaming son aptes per a tothom que tingui ganes de fer una mica d’activitat física i son un molt bon regal per aquelles persones
